10 thực phẩm làm đẹp da mà bạn không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày!
Dinh dưỡng không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, chúng còn ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh, những gì bạn ăn có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da. Vì vậy, muốn có một làn da đẹp, hãy bổ sung ngay 10 thực phẩm làm đẹp da mà chúng tôi đã tổng hợp ngay dưới đây.
1. Cá hồi - thực phẩm làm đẹp da vô cùng hiệu quả
Cá hồi là những thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn axit béo omega-3 phong phú , một chất quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và ẩm ướt. Các chất béo omega-3 trong cá còn có tác dụng giúp giảm viêm do mụn trứng cá, thậm chí còn giúp da bạn bớt nhạy cảm hơn với các tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời.
2. Bơ
Bơ là một loại quả có chứa nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này sẽ giúp cho da trở nên mềm mại và căng bóng hơn. Trong quả bơ còn có chứa các hợp chất có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hạn chế các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác
3. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương hay các loại hạt khác là thực phẩm làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Chúng gồm nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng cho da.
4. Khoai lang
Khoai lang có chứa Beta carotene, một chất dinh dưỡng có chức năng như vitamin A. Chất này hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ da của chúng ta không bị cháy nắng, khô, nhăn khi gặp ánh nắng mặt trời.
Điều thú vị là lượng beta carotene cao cũng có thể thêm màu cam ấm cho làn da của bạn, góp phần mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh hơn.
5. Quả óc chó
Quả óc chó là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Chúng có chứa các chất béo thiết yếu, kẽm, vitamin E, selen và protein. Đây đều là những chất dinh dưỡng mà làn da của bạn cần để khỏe mạnh.
6. Ớt chuông đỏ hoặc vàng
Cũng giống như khoai lang, ớt chuông là một nguồn beta carotene tuyệt vời, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A.
Trong ớt chuông còn chứa vitamin C, loại vitamin cần thiết để tạo collagen protein , giúp da săn chắc và khỏe mạnh.
7. Cà chua
Cà chua là thực phẩm làm đẹp tuyệt vời giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời, từ đó ngăn ngừa các vết nhăn trên da
8. Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm làm đẹp mà chúng ta nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Chúng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da, bao gồm kẽm, vitamin A và vitamin C. Nó cũng chứa lutein, một loại caroten hoạt động như beta carotene. Lutein giúp bảo vệ làn da của bạn không bị khô và nhăn.
Sulforaphane được phát hiện trong bông cải xanh, chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng.
9. Trà xanh
Trà xanh là thực phẩm làm đẹp da, giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại và lão hóa.
Mặc dù trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh nhưng chúng ta phải sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất. Tuyệt đối không nên uống trà xanh với sữa vì sữa có thể làm giảm tác dụng của chất chống oxy hóa của trà xanh.
10. Đậu nành
Đậu nành chứa isoflavone, một chất có khả năng cải thiện nếp nhăn, collagen, độ đàn hồi của da và làm khô da, cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím.
Trên đây là 10 thực phẩm làm đẹp da tuyệt vời, có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn. Hãy nhớ kĩ chúng và bổ sung ngay vào thực đơn của mình những thực phẩm này nhé.
Xem thêm: 4 bí quyết làm đẹp da mặt từ thiên nhiên mà bạn không nên bỏ qua
