Bật mí 4 loại thực phẩm chống lão hóa da tuyệt vời cho các nàng

Ai cũng muốn có làn da mịn màng, rạng rỡ và họ tìm đủ mọi cách để sở hữu điều này. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, những gì chúng ta ăn hàng ngày có thể giúp chúng ta đến gần hơn điều đó. Dưới đây là 4 loại thực phẩm chống lão hóa da của bạn. Hãy đọc và bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày  nhé.

1. Chống lão hóa da bằng Yến mạch

Thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao được biết là gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn. Vì vậy, bác sĩ da liễu Debra Jaliman, MD, tác giả của Skin Rules khuyên mọi người: “Tôi khuyên bạn nên sử dụng các loại carbohydrate phức hợp như yến mạch vì chúng có chỉ số đường huyết thấp .

Yến mạch không làm tăng lượng đường trong máu của bạn như bánh mì tinh luyện, gạo và mì ống. Yến mạch cũng có một chất hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da và làm dịu kích ứng da.

Ngoài lúa mạch, chúng ta cũng nên thử các loại ngũ cốc nguyên hạt khác như lúa mì vụn, lúa mạch, gạo lứt.

2. Cam

Cam chứa nhiều nước, vì vậy chúng giúp cung cấp nước cho da và các tế bào của bạn. Một quả cam lớn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tạo ra collagen từ đó giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại hơn

Nói chung, rau và trái cây rất tốt cho làn da của bạn nhất là bưởi đỏ, cà chua, mùi tây.

3. Quả bơ

Bơ chứa đầy một loại chất béo lành mạnh, chất béo không bão hòa đơn, giúp làn da của bạn luôn đủ nước. Chất béo lành mạnh đó cũng có thể giúp bạn hấp thụ một số vitamin và chất dinh dưỡng mà da cần.

Dầu ô liu, quả óc chó, dầu hạt macadamia cũng có tác dụng chống lão hóa da như quả bơ, chúng ta có thể sử dụng.

4. Thịt bò

Thịt bò là một nguồn protein chất lượng cao và Protein giúp xây dựng collagen. Mỗi tuần, chúng ta chỉ cần ăn 2-3 lần thịt bò cùng các loại protein nạc khác nhau vào những ngày khác để sở hữu một làn da khỏe mạnh, chống lão hóa da.

Chúng ta cũng có thể ăn trứng, gà, đậu phụ, đậu, cá. Đây là thực phẩm cũng rất giàu protein

5. Cá hồi

Loại cá này là một trong những cách tốt nhất để cung cấp chất béo omega-3 lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng omega-3, đặc biệt là từ cá, có thể ngăn tế bào ung thư da phát triển và lây lan.

Những thực phẩm giàu dưỡng chất mà chúng tôi chia sẻ ở trên rất tốt để chống lão hóa da và giữ cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh. Các bạn hãy bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày để có một làn da trẻ đẹp, khỏe mạnh nhé.

Xem thêm: Ăn uống như thế nào để có làn da đẹp? Mẹo chăm sóc da qua thực đơn!