Nên uống nước cam khi nào là tốt nhất? Cùng tìm hiểu ngay

Nước cam là đồ uống yêu thích của nhiều người, là loại nước mát lành với vị ngọt thơm, dễ thưởng thức. Nhưng nên uống nước cam khi nào tốt nhất cho cơ thể thì không phải ai cũng hiểu rõ.Nếu chọn lựa uống nước cam đúng cách sẽ rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn đấy. Hãy cùng Cherry Spa tìm hiểu về thông tin thú vị này trong bài viết sau đây nhé!

Uống nước cam mỗi ngày có tốt cho da và sức khỏe không?

Cam là loại trái cây được ưa chuộng nhất thế giới bởi những giá trị mà nó mang lại cho con người. Bạn có thể bóc vỏ ăn trực tiếp hoặc có thể vắt, ép thành nước uống thơm ngon. Ngoài ra, cam còn được chế biến thành nhiều món đóng gói khác nhau, mang đến những hương vị và giá trị tuyệt vời.

Mỗi 100gr quả cam có chứa 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột và 87,6g nước. Bên cạnh đó, cam cũng có chứa 93mg kali, 9mg Magnesium, 4,5mg natri, 26mg canxi, 7mg Chromium, 20mg phốt pho, 0,3 g chất xơ, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal. Màng bao múi cam và một ít trong tép và hạt cam, có tác dụng giúp giảm cholesterol không tốt gây ra bệnh tim mạch, huyết áp.

Chính bởi những giá trị dinh dưỡng trên mà nước cam được coi như “thần dược” làm đẹp của chị em phụ nữ. Uống nước cam mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

• Tẩy da chết, làm sạch da: Trong nước cam có chứa lượng nhỏ axit giúp loại bỏ những chất nhờn, bụi bẩn trên da, se khít lỗ chân lông hiệu quả, làm cho da luôn khỏe khoắn, rạng rỡ và mịn màng.
• Cung cấp vitamin cho cơ thể: Chất chủ yếu trong cam vitamin C, đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất và cung cấp năng lượng. Vì vậy, uống nước cam mỗi ngày sẽ mang đến một lượng vitamin C lớn cho cơ thể.
• Nước cam giúp ổn định huyết áp: Bạn cũng có thể pha nước cam với mật ong để giải quyết các vấn đề về huyết áp, tim mạch. Tại vì trong nước cam mật ong có thành phần magie giúp huyết áp của bạn luôn ổn định, giảm biến chứng có thể xảy ra.
• Hỗ trợ giảm cân: Vị ngọt có trong quả cam là vị ngọt thiên nhiên, không đường, do đó hàm lượng calo cực thấp. Đây là loại thực phẩm phù hợp cho chị em trong quá trình ăn kiêng.
• Giúp trẻ hóa làn da: Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong cam sẽ giúp tái tạo những tế bào bị tổn thương trong da, duy trì sự tươi mới của làn da.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất?

Khi bạn không cảm thấy no cũng không quá đói thì khi đó là thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam. Thường thì nó sẽ là khoảng 1-2 giờ sau khi ăn. Lúc này dạ dày của bạn vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và đã sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Bên cạnh đó, Nên uống nước cam lúc cam mọng nước rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn chặn và làm chậm quá trình oxy hóa, làm đẹp da,….

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước cam sau khi ép để ngăn mát một lúc sau đó mới sử dụng sẽ giúp cơ thể có thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn nước ép tươi.

Nước cam và những thời điểm không nên uống

Có nên uống nước cam vào buổi sáng?

Nhiều người chọn cách uống nước cam buổi sáng vì cho rằng như vậy là cung cấp dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống vào sáng khi chưa ăn gì dễ gây đau dạ dày vì cam có chứa axit. Uống ngay sau khi ăn sẽ khiến đường lên men, tạo cảm giác tức bụng, đầy hơi rất khó chịu do hàm lượng đường trong nước cam rất cao. Bởi vậy, không nên uống nước cam vào buổi sáng.

Nên uống nước cam ban đêm hay không?

“Nước cam có nên uống vào ban đêm không?”. Đây cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm và tìm hiểu.

Sau một ngày làm việc vất vả, việc tự thưởng cho bản thân một ly nước cam là thói quen của nhiều người trong chúng ta. Nhưng, uống nước cam vào ban đêm không phải là thói quen tốt, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

Nếu bạn đang có thói quen dùng nước cam vào buổi tối, bạn sẽ dễ gặp phải những vấn đề về sức khỏe dưới đây:

• Khó ngủ hoặc không thể ngủ do tình trạng tiểu đêm.
• Cảm giác chướng bụng và đầy hơi.

Có nên uống nước cam sau khi ăn?

Cuối cùng, nếu bạn băn khoăn rằng uống nước cam sau khi ăn có tốt cho cơ thể không? Vậy thì câu trả lời là không thực sự tốt khi vừa ăn no xong. Việc uống thêm 1 cốc nước cam sau các bữa ăn sẽ khiến dạ dày rơi vào quá tải, không thể tiêu hóa hết. Chúng cũng là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khỏe đặc biệt là của những người có tiền sử bệnh tiểu đường.

Uống nước cam bao nhiêu là đủ

Theo lương y Sáng, ngoài thời điểm tốt nhất để uống nước cam thì việc uống bao nhiêu cũng rất quan trọng. Nước cam chỉ nên uống 1 cốc/ngày, uống ngay sau khi vắt vì nếu để lâu sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Một cốc nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C (tương đương 100% vitamin C cơ thể người lớn cần trong 1 ngày). Do đó, mọi người lưu ý không uống quá 200ml/ ngày.

Tạm kết

Với những thông tin cung cấp trên liệu đã giúp bạn hiểu thêm về thời điểm nên uống nước cam khi nào tốt nhất. Để cam trở thành loại quả tốt cho sức khỏe, đừng quên chọn lựa cam với nguồn gốc tươi sạch, không ngâm chất bảo quản nhé.

Cherry Spa - Tôn Vinh Nét Đẹp Việt

780/14M Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM

Hotline: 0908.882.100

Fanpage: facebook.com/cherryspa89

Website: cherryspa.vn