Bí quyết làm đẹp

Nếu bạn muốn biết ăn gì đẹp da, hãy đọc bài viết này!

Nếu bạn muốn làn da sáng đẹp, tự nhiên, thay vì sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền, các phương pháp làm đẹp phức tạp, hãy bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Vậy ăn gì đẹp da? Câu trả lời sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết dưới đây.

1. Ăn nhiều trái cây, rau xanh

Trái cây và rau quả là thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi thuốc lá, bụi bẩn, ánh nắng mặt trời.  Hãy ăn hoa quả và rau nhiều màu sắc ít nhất 5 ngày 1 tuần để có một làn da khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh giúp da đẹp hơn

Một số loại rau củ bạn nên ăn nhiều trong các bữa ăn đó là: cà rốt, khoai lang, bí ngô, cải xoăn, đu đủ và rau bina. Đây là những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa mạnh, tạo điều kiện tốt cho da phát triển và khỏe mạnh.

2. Ăn gì đẹp da: Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một siêu chất chống oxy hóa. Nó cũng rất cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, xóa bỏ vết thâm, sạm trên da và giúp da trắng sáng hơn. 

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có nhiều trong quả việt quất , bông cải xanh , ổi, quả kiwi, cam , đu đủ, dâu tây và khoai lang . Hãy bổ sung chúng vào trong thực đơn hàng ngày để có một làn da đẹp bạn nhé.

3. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E ăn nhiều giúp đẹp da

Vitamin E có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương và hỗ trợ tăng trưởng cho da khỏe mạnh.

Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân , bơ , quả phỉ , hạt thông và hướng dương và dầu ngô.

Thực phẩm giàu vitamin E

4. Uống sáu đến tám ly nước mỗi ngày

Mất nước sẽ khiến cho da bạn bị khô, mệt mỏi và hơi xám. Vì vậy, hãy uống ít nhất sáu đến tám ly nước mỗi ngày để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước ép trái cây. Chúng là nguồn bổ sung nước cũng như các khoảng chất rất tốt cho làn da.

Xem thêm: 4 cách làm đẹp da từ bên trong cực kì đơn giản nhưng hiệu quả

5. Ăn thực phẩm có chứa omega-3

Omega-3 là axit béo có chức năng khuyến khích cơ thể sản xuất các hợp chất chống viêm, giúp hạn chế các tình trạng trên da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Bạn sẽ tìm thấy omega-3 trong cá có dầu và các nguồn thực vật như hạt lanh, hạt chia,  quả óc chó và dầu hạt cải. 

Cá chứa nhiều Omega 3

6. Ăn nhiều kẽm

Kẽm là chất giúp làm lành các tổn thương trên da, đồng thời giúp da mềm mại và dẻo dai hơn. Vì vậy, hãy bổ sung thêm kẽm trong thực đơn hàng ngày với các thực phẩm như:  cá,  thịt đỏ nạc, thịt gia cầm, các  loại hạt…

Đây là 6 thực phẩm giúp chúng ta có một làn da đẹp và khỏe mạnh hơn. Hãy bổ sung chúng hàng ngày để cơ thể được khỏe mạnh và tươi trẻ bạn nhé!

Xem thêm: 10 thực phẩm làm đẹp da mà bạn không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày!