Bí quyết làm đẹp

Nếu bạn quá bận rộn, hãy thử cách chăm sóc da mặt đẹp dưới đây!

Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi cơ thể bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng, nó sẽ xuất hiện trên da của bạn.

Nếu bạn có lối sống bận rộn và bạn không thể tiêu thụ đủ rau và trái cây trong bữa ăn, uống nước trái cây là cách tốt nhất để giữ sức khỏe và làm cho làn da của bạn sáng lên đấy. Dưới đây là 5 loại nước ép được dùng như cách chăm sóc da mặt đẹp hiệu quả đấy!

1. Nước ép cà rốt

Cà rốt được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất.

Cà rốt được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Nó là một kho chứa carotenoids (beta-carotene, một dạng Vitamin A tốt cho da), flavonoid, và chất chống oxy hóa và cũng cải thiện phản ứng miễn dịch của bạn. Cà rốt có khả năng chữa lành vết thương và giúp giảm viêm và thiệt hại do các gốc tự do gây hại.

Lượng khuyến nghị hàng ngày

Một cốc (100 gram) cà rốt sống chứa 41 kcal, 5,9 mg vitamin C, 0,983 mg niacin, 1 microgam lycopene và 0,66 mg vitamin E (alpha-tocopherol). Nó cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết khác có lợi cho làn da của bạn. Bạn có thể tiêu thụ 2,5 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để hiểu rõ hơn về giá trị lượng khuyến nghị theo nhu cầu của cơ thể bạn.

2. Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu beta-carotene và lycopene, một loại carotene màu đỏ tươi khác được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả màu đỏ. Lycopene có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại do tia UV (còn gọi là photodamage). Nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, da có dấu hiệu quang hóa và sắc tố do tiếp xúc với tia cực tím.

Lượng khuyến nghị hàng ngày

Một ly nước ép cà chua (200-250 ml) chứa đủ lycopene để đáp ứng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.

3. Nước chanh

Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen

Trái cây họ cam quýt, đặc biệt là chanh và chanh, rất giàu vitamin C (axit ascorbic). Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Đây là một thành phần quan trọng của cơ bắp, mô và da của bạn. Hơn nữa, việc hấp thụ vitamin C sẽ tái tạo alpha-tocopherol (Vitamin E) trong cơ thể bạn, đây là một chất chống oxy hóa quan trọng khác giúp duy trì sức khỏe tổng thể của bạn và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng bóng.

Lượng khuyến nghị hàng ngày

Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày cho nam giới là 90 mg và phụ nữ là 75 mg.

Xem thêm: Bật mí cách làm đẹp da với mặt nạ lô hội và chanh tại nhà!

4. Nước cam

Nước cam, giống như bất kỳ nước ép cam quýt khác, rất giàu vitamin C (axit ascorbic), là một chất chống oxy hóa mạnh giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó rất giàu flavonoid làm giảm viêm và stress oxy hóa. Nước cam được chứng mình làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (do tác dụng chống viêm của nó).

Lượng khuyến nghị hàng ngày

Bạn có thể có 1 ½-2 chén trái cây mỗi ngày, tùy theo độ tuổi của bạn, hoặc làm theo các khuyến nghị hàng ngày được đề xuất bởi chuyên gia dinh dưỡng của bạn.

5. Nước ép dưa chuột

Tiêu thụ nước ép dưa chuột hoặc dưa chuột là cách tốt nhất để bổ sung lượng nước trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn sáng mịn

Các tế bào trong cơ thể bạn cần cấp nước từ bên trong. Nếu không, làn da của bạn sẽ trông xỉn màu và thiếu sức sống. Tiêu thụ nước ép dưa chuột hoặc dưa chuột là cách tốt nhất để bổ sung lượng nước trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn sáng mịn. Dưa chuột chứa 95% nước và rất giàu beta-carotene, flavonoid, vitamin K và lignans cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể bạn và cải thiện chức năng của tế bào.

Lượng khuyến nghị hàng ngày

Một chén dưa chuột chỉ chứa 15 calo và 95% nước. Bạn có thể tiêu thụ 1 ½ cốc - 2 cốc dưa chuột (toàn bộ hoặc nước ép) mỗi ngày.

Xem thêm: Lợi ích của dưa chuột chăm sóc da đẹp khiến bạn bất ngờ